La chaleur peut être à l'origine de bien des problèmes de santé. Fièvre, crampes musculaires, insolation, épuisement… Tout cela, sans parler de l'aggravation de plusieurs pathologies chroniques telles que le diabète ou les maladies cardiovasculaires et respiratoires. La pollution qui accompagne les périodes caniculaires peut, elle, se traduire par une irritation des yeux et des voies respiratoires. Voici quelques conseils pour éviter ces désagréments.
S'hydrater. Evidemment, la première chose à faire est de boire de l'eau très régulièrement. L'idéal est de la boire à température ambiante, l'eau fraîche faisant au contraire remonter la température corporelle. Les boissons chaudes ne sont pas déconseillées tant que les quantités ingurgitées restent raisonnables. Attention toutefois à consommer le moins d'alcool possible.
Se rafraîchir le corps. Brumisateur, ventilateur, climatiseur… L'objectif reste de faire chuter la température du corps. Il faut penser à maintenir son logement frais en fermant les volets durant la journée ainsi qu'à s'humidifier plusieurs fois par jour, visage et avant-bras a minima.
Adapter son alimentation. Certains aliments sont plus riches en eau que d'autres. Fruits et légumes sont par exemple de rigueur en période caniculaire. Si l'appétit est souvent moindre, il reste important de continuer de manger de manière variée.
Eviter le pic de chaleur et les efforts inutiles. Sortir entre 12 et 16 heures est fortement déconseillé. Mieux vaut passer le début de l'après-midi dans des endroits frais.
Mettre de la crème solaire. Canicule n'est pas seulement synonyme de déshydratation. Sous un soleil si puissant, la peau est également très exposée. Pour lui éviter de souffrir, il est conseillé d'être généreux sur la crème solaire avant de s'exposer. Sur la plage, le parasol s'impose.
En Ile-de-France, le niveau 3 sur 4 du plan canicule a parallèlement été activé par le préfet lundi soir. La mairie de Paris a mis en place une batterie de mesures à destination des individus fragiles (personnes âgées, femmes enceintes, enfants en bas âge, etc.). Des salles climatisées, accessibles de 14 à 18 heures, accueillent spécifiquement les personnes inscrites sur le fichier chaleur extrême (Chalex). Pour les autres, d’autres espaces frais ont été ouverts sur les mêmes créneaux horaires dans les mairies d’arrondissement. Un centre d’appels téléphoniques dédié a été ouvert. Il est joignable au 3975.