Le week-end dernier, le livre de Michel Cymes était en rupture de stock. Nous avons souvent vu l'auteur à la télévision, c'est un médecin très sympathique. Cela ne suffit pas à expliquer le succès foudroyant de Vivez mieux et plus longtemps, dont le titre, évidemment, est alléchant.
1-Qu’est-ce qu’on mange ?
«Mettez-vous à l'amande» est le genre de blague que Michel Cymes aime bien, et qui ne nuit pas. «Les amandes regorgent d'un bon gras, les oméga-3 qui, avec leurs petits bras musclés, savent tout faire ; résister au cholestérol, se battre contre l'hypertension, lutter contre l'arthrose. Et tout ça sans oublier de renforcer votre système immunitaire.» Les vertus de l'ail et du citron sont rappelées, ainsi que celles, moins évidentes, des radis, du fenouil, de la grenade et de la cannelle. Boire un jus de concombre additionné de citronnelle, manger une portion de fromage (deux doigts réunis) avec une tranche de pastèque : il y a comme ça des idées faciles à retenir quand on aura oublié tout le reste.
Les ignorants apprendront l’existence du fonio, une céréale sans gluten (mais Cymes s’en fiche, du gluten), et du kale, un cousin du brocoli bon pour la prostate, la vessie et le côlon. Les Américains adorent ça, les Français l’adopteront si on ne leur dit pas qu’il s’agit du chou frisé.
2-Faut-il vraiment faire du sport ?
Le sport, d'accord, est bon pour les os, pas seulement pour les muscles. «Plus l'impact est élevé, plus les os sont solides.» Va pour le tennis et le jogging ? Pas si simple. «Pour se construire et jouir d'un bon capital osseux, les messieurs doivent opter pour une activité hebdomadaire de préférence à fort impact et les dames pour une pratique la plus régulière possible, idéalement quotidienne.» Il s'agit essentiellement de bouger, de ne pas rester dans son fauteuil à lire. Mais ça ne suffit quand même pas.
Au chapitre des comportements à adopter - l'ouvrage est tout entier destiné à nous faire prendre de bonnes habitudes -, on retiendra une série d'exercices à faire chez soi, en regardant la télévision, au bureau en téléphonant, ou dans la rue en attendant le bus. «Prenez-vous pour une danseuse étoile : montez doucement sur la pointe des pieds, puis descendez, remontez, descendez…» Un autre mouvement consiste à «lever les bras tendus, l'un après l'autre, sur le côté», cinquante fois de suite. Cela manque juste de dessins pour mieux se représenter la posture à prendre, et le ridicule qui nous guette.
3-Et ça vous fait rire ?
Il est possible que certains lecteurs préfèrent des ouvrages plus pompeux, qui vous guident avec componction sur les chemins de la sagesse. Mais Vivez mieux et plus longtemps est un livre sérieux, un guide de la santé pour les nuls plein d'astuce(s). L'humour est un ingrédient supplémentaire, nul besoin d'aller dans une boutique spécialisée pour s'en procurer. Dans les années 1980, au temps du sida, on disait que rire était bon pour les T4. Aujourd'hui, changement de société, rire est excellent pour la digestion. Cela contracte les muscles abdominaux, et brasse tout ce que vous avez dans le ventre ou vous reste en travers. «Les organes comme l'estomac, le côlon, l'intestin grêle ou le duodénum s'en trouvent massés, ce qui optimise leur capacité à digérer vos repas.» Là-dessus, Michel Cymes nous en raconte une bien bonne.